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Realizar 5 comidas diarias:

Dividir la injesta diaria en varias comidas, tiene ventajas para nuestra salud y para quemar grasas.

 

Come elementos naturales:

Evitar los alimentos refinados y procesados siempre que sea posible. Estos alimentos tienen una adición de grasa, azúcar y sodio y han perdido la mayor parte de sus vitaminas y minerales. Los alimentos naturales tienen intacta la mayor parte de su contenido nutritivo y muy pocos aditivos.

 

Evita grasas saturadas:

Se recomienda comer alimentos bajos en grasas de este tipo, es decir, evitar fritos procesados o con mantequilla.

 

Incluye proteínas en cada comida:

El entrenamiento con pesas aumenta la necesidad de proteínas. Productos ricos en proteínas son por ejemplo: el pollo, el pescado, productos lácteos desnatados y carne roja.

 

Bebe mucha agua:

 B eber una buena cantidad de agua conseguirá que recuperemos la sed natural, reducirá el apetito, mejorará la función metabólica, aumentará los niveles de energia y ayudará al cuerpo a eliminar toxinas. 

 

Evita el exceso de azúcar:

El aporte principal de carbohidratos debe ser a base de frutas, cereales, arroz...

 

Controla los carbohidratos:

Los hidratos de carbono deben cubrir las necesidades energéticas para que las proteínas no se degraden, por lo que deben incluirse en cantidades adecuandas.

 

Dietas milagro, NO:

Las dietas milagro nos prometen perder grasa, pero si lo consiguen es a costa de nuestra salud y enseguida se recupera lo que se pierde.

 

Evita el alcohol:

Las bebidas alcohólicas están cargadas de calorías y azúcar, por lo que se convierten en grasa facilmente. Además un exceso de alcohol puede provocar efectos dañinos para la salud.

 

Suplementación con cabeza:

Los suplementos no son productos milagrosos, por lo que se deben utilizar para otorgar un plus a la dieta, no para que realicen todo el trabajo.