GymnasTic
Curl concentrado
Curl alterno
Curl de martillo
Curl en banco Scott
Curl con barra
Curl en polea
Brazos en cruz
Sentado con una mancuerna cogida en supinaciĆ³n y el codo apoyado en la cara interna del muslo.
Inspirar y realizar una flexiĆ³n de codo. Espirar al finalizar el movimiento y regresar suavemente a la posiciĆ³n inicial.
De pie, con una mancuerna en cada mano, cogida en semi-pronaciĆ³n.
Inspirar y realizar una flexiĆ³n de codos simultĆ”nea o alternativamente. Espirar al finalizar el movimiento y regresar suavemente a la posiciĆ³n inicial.
De pie, con una mancuerna en cada mano cogidas en semi-pronaciĆ³n.
Inspirar y realizar una flexiĆ³n de codo efectuando una rotaciĆ³n externa de la muƱeca antes de que los antenbrazos alcancen la horizontal. Espirar al finalizar el movimiento y regresar suavemente a la posiciĆ³n inicial.
De pie, de cara al aparato y con el mango cogido en supinaciĆ³n.
Inspirar y realizar una flexiĆ³n de codo. Espirar al finalizar el movimiento y regresar suavemente a la posiciĆ³n inicial.
De pie, con la espalda recta, la barra cogida en supinaciĆ³n con una separaciĆ³n de manos de la anchura de los hombros.
Inspirar y realizar una flexiĆ³n de codos. Espirar al finalizar el movimiento y regresar suavemente a la posiciĆ³n inicial.
Sentado la barra cogida con las manos en supinaciĆ³n, brazos estirados con los codos apoyados sobre el banco.
Inspirar y realizar una flexiĆ³n de codo. Espirar al finalizar el movimiento y regresar suavemente a la posiciĆ³n inicial.
De pie, en medio de las poleas brazos separados y las manos cogiendo la polea alta en supinaciĆ³n.
Inspirar y realizar una flexiĆ³n de codo. Espirar al finalizar el movimiento y regresar suavemente a la posiciĆ³n inicial.